3ヶ月で腰痛改善！！練習後のスポーツ医学に基づいた適切なケアとは？

こんにちは

練習中や大会で腰が痛くて

100%の力が発揮できない...

そんな時、病院や接骨院に

行ってしまってませんか？

正直、病院や接骨院に通ったところで

根本的な腰痛改善には繋がりません。

病院や接骨院は痛みを和らげる

ことしかしてくれません。、

マッサージや低周波治療器などで

治療してもらうと一時的に

筋肉が緩まり痛みは消えます。

しかし、それは治った気になっているだけで

根本的な腰痛の原因を消したとはいえません。

高強度の練習→疲労→筋肉の張り→痛み

痛み→接骨院でのマッサージ→張り解消→痛みの緩和

これは当たり前のサイクルです。

このサイクルの度に治療費を払い

痛みの緩和をしているのです。

しかし、この緩和が目的であれば

接骨院や病院に行かなくても

自分で行うことができます。

つまり無料かつ短時間で

接骨院後の以上の効果を得られます。

その方法は

ポールストレッチです

実は痛みの原因となるのは

筋肉の張りだけではありません。

骨盤の歪みや

実は痛みの原因となるのは

筋肉の張りだけではありません。

骨盤の歪みや関節可動域の

縮小により起こっています

それを改善してくれるのが

ポールストレッチです！！！

方法は簡単です。

寝る前に15分間

ポールに乗り寝るだけです。

ポールの上でのストレッチ方法や

骨盤の位置を整える為の運動などもありますが

乗って15分間寝るだけでも効果は充分あります

但し、このポールストレッチは15分以上行うと

逆に違う箇所を痛めてしまう可能性があるので

注意して行って下さい。

普段、ダウンやストレッチなどを

行っていると思います。

それにこの、ポールストレッチを加えるだけで

格段に疲労具合が軽減され

接骨院以上の効果を得られます！！！

トップアスリートになればなるほどセルフケアは

怠りません。

自分の身体は自分が一番よく知っています。

自分の大切な身体です。

あなたの大切な時間とお金です。

無駄な時間とお金を使って

人任せにするのではなく

自分で身体と向き合う時間を作ってみ下さい。

おわりに

今回、紹介したのは接骨院の代わりになる

ケア方法であり、

腰痛の根本的解決には繋がりません。

腰痛の根本的解トレーニング法

ポールストレッチ以外のケア法

腰痛予防トレーニング法

など腰痛改善のための方法を

解説していきます。

僕と一緒に頑張り

3ヶ月で腰痛のない身体を手に入れましょう！！！