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こんにちは これまで3回にわたって 腰に負担のかからない 寝方を紹介してきました 今回も引き続き 腰に負担のかからない寝方を 解説していこうと思います 〜うつ伏せを回避する寝方〜 寝相も様々ある中で、 うつ伏せで寝るのは体や腰に 一番良くない寝姿勢と…

こんにちは これまで2回にわたり 腰に負担のかからない 寝方について解説してきました 今回も前回に引き続き 腰の負担がかからない 寝方について解説 していきます 〜横向きでクッションを膝に挟む〜 今回はこの寝方を紹介していきます 前回の記事の仰向けで…

朝起きた時 「どよ〜ん」 と腰が重い時ありますよね こんな日は 朝から憂鬱で 最悪の１日の 始まり方ですよね〜 しかし、この記事を 読み試すだけで 朝のこの嫌な痛みが 明日から軽減されます！！ 今回はまず 色々な寝方の欠点などを 解説していきます 朝目…

こんにちは 前回は寝方の相性や 寝返りと腰痛の関係を 解説していきました 今回は 〜腰に負担をかけない睡眠方法〜 について解説していきます 腰痛を抱えている人にとっては 睡眠だけでなく横になるのも 一苦労になる場合もあります どのような寝姿勢であれ…

こんにちは 練習後や朝起きて 普段以上に 腰がどよ〜んと 重いときありますよね、？ これまでは 腰痛を3ヶ月で完治 させる方法を教えてきましたが 今回は今すぐ この「どよ〜ん」とした痛みを 緩和するストレッチ方法を 紹介します これを読み試すだけで 明…

こんにちは これまで3回に渡り 「腹圧」 について学んできました これまでのブログで ・風圧の重要性 https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27/ ・腹圧の入れ方 https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27/194423 ・服圧トレーニング ht…

こんにちは 2回に渡り、 「腹圧」 のことについて 書いてきました 前の２つのブログを 見ていないという方は 先に前の２つを見てから の方がいいかもしれません URLを貼っておくので 是非、見てください ①https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27…

こんにちは 前回に引き続き 今回も腹圧について やっていきましょう！！！ 体幹とかは最近よく言われますが 「腹圧」 という言葉は まだあまり浸透されていません このブログを読んでる あなたも、「服圧ってなに？？？」 と、思っているのではないでしょう…

こんにちは！ ・病院や接骨院に通ってるけど 腰痛が治らない ・腰痛が原因で思うような 練習ができない ・体幹などをしているが なかなか治らない と、悩んでいませんか！？ 僕も２年間通院しても治らず ずっと悩まされてきました... でも、 人任せではなく …

こんにちは！！ 腰痛って本当に辛いですよね 僕も2年以上腰痛と 付き合ってきたので とてもわかります！！ しかし、ある事を 意識するだけで 2年以上の通院でも 治らなかった 腰痛がたった3ヶ月 で完治しました！！ でもまずは 腰痛改善方法の前に あなたの …

こんにちは これまで３回にわたり 腰痛完治の為には 腹筋と背筋のバランスが 重要という話をしてにました 今回のブログで 身体のバランスの記事は 最後となります 本題に入る前に ちょっと復習 していきましょう 腰痛の原因の8割が 「特発性」 つまり、はっ…

こんにちは 前回、前々回に引き続き 身体のバランスを整える 為の方法について 解説していきます。 〜その前にちょっと復習〜 腰痛の原因の8割が 「特発性」 つまり、はっきりとした理由がない と言われている なので、接骨院や病院に行っても 痛みの緩和は…

こんにちは 前回のブログで 腰痛の原因は 腹筋と背筋のバランスの 悪さにある！！！ と言いました。 今回は身体のバランスの 悪さや弱点を 探す方法について 解説していきます まず一つ目の見分けかたとして 普段の姿勢から 見る方法があります 自然に何も考…

こんにちは 腰痛を改善したくて ・体幹を頑張ってる！！ ・接骨院に通ってる！！ ・筋トレを頑張ってる！ など、様々なことを していると思いますが それは、むしろ逆効果に なっているかもしれません 今回のブログを読むと... ・3ヶ月で腰痛完治！ ・腰痛だ…

こんにちは 朝起きたとき どよ〜んとした腰の痛みや 練習中の突き刺すような 腰のズキズキ感 腰痛って本当に辛いですよね。 しかし、あの痛みも実は 思い込み だったのかもしれません 今回は脳と腰痛の 意外な関係について 解説していきます。 現在、国民病…

こんにちは 競技中に足などを痛めたとき あなたは1番に何をしますか？ 大体の人がアイシングを すると思います。 確かにケガの後すぐにアイシングを 行うことは正しいことです しかし、本当に正しいやり方で 行えていますか？？ 正しいやり方で行わないと 効…

こんにちは 練習中や大会で腰が痛くて 100%の力が発揮できない... そんな時、病院や接骨院に 行ってしまってませんか？ 正直、病院や接骨院に通ったところで 根本的な腰痛改善には繋がりません。 病院や接骨院は痛みを和らげる ことしかしてくれません。、 …

病院や接骨院に通っても治らなかった腰痛。諦めてませんか！？分離症やヘルニアと診断された方でも大丈夫！！身体の使い方を覚えるだけで簡単に改善できます。 はじめに 「ちょっと疲労が溜まるとすぐ腰が痛くなる」 「接骨院や病院に通ったが治らなかった」…