2年以上治らなかった腰痛をたった3ヶ月のトレーニングで完治させる腹筋トレーニング法

こんにちは

前回、前々回に引き続き

身体のバランスを整える

為の方法について

解説していきます。

〜その前にちょっと復習〜

腰痛の原因の8割が

「特発性」

つまり、はっきりとした理由がない

と言われている

なので、接骨院や病院に行っても

痛みの緩和はしてくれるが

完治はなかなかしない

腰痛の原因の一つとして

腹筋と背筋のバランスの悪さ

が挙げられる

僕自身、2年通院して

治らなかった腰痛が

これを意識しながら

トレーニングすることで

3ヶ月で完治した

腰痛が治るだけではなく

身体もうまく使えるようになり

競技力も格段に向上した

そこで今回は

前回の診断で

腹筋が弱いと

診断された方の為の

腹筋トレーニング法

を解説していきます

腰痛は身体を

支える腹筋や背筋が

機能しなくなり

負担がかかり起きてしまいます。

そこで、お腹の横から

包み込むようにある

腹斜筋を鍛えることが

腰痛改善に繋がります！！

しかし、普通の腹筋では

なかな腹斜筋を鍛えることは

難しいです

では、どのようにやるか？

普段の腹筋に

２つの意識を加えるだけで

腹斜筋に効くトレーニングを

行うことができます

一つ目

体をあげる際に息を吐き切る

二つ目

普通の腹筋に

ねじりを入れる

この二つを意識して

腹斜筋を中心に

強化することで

腰痛は改善していきます

次回は腰痛に効く

背筋トレーニング法

について解説していきます！