2年以上治らなかった腰痛をたった3ヶ月のトレーニングで完治させた背筋トレーニング法

こんにちは

これまで３回にわたり

腰痛完治の為には

腹筋と背筋のバランスが

重要という話をしてにました

今回のブログで

身体のバランスの記事は

最後となります

本題に入る前に

ちょっと復習

していきましょう

腰痛の原因の8割が

「特発性」

つまり、はっきりとした理由がない

と言われている

なので、接骨院や病院に行っても

痛みの緩和はしてくれるが

完治はなかなかしない

腰痛の原因の一つとして

腹筋と背筋のバランスの悪さ

が挙げられる

僕自身、2年通院して

治らなかった腰痛が

これを意識しながら

トレーニングすることで

3ヶ月で完治しました！！

腰痛が治るだけではなく

身体もうまく使えるようになり

競技力も格段に向上した

そこで今回は

前々回の診断で

背筋が弱いと

診断された方の為の

背筋トレーニング法

を紹介していきます！！

今日紹介するのは

4方向シーソーという

背筋トレーニング方法です

まずは普通の背筋を

想像してみて下さい。

足を固定されているか

同時に上げる為

シーソーとはいえませんよね？

しかしこのトレーニングでは

上半身を持ち上げるときは

地面を押さえてつけるイメージで

踏ん張ります

逆に下半身を上げるときは

上半身を地面に押さえつけ

下半身を高く上げ、

体を剃ります

これをテンポよく

シーソーのように行います

これを、伏臥位、背臥位

右側臥位、左側臥位

というように

各15回ずつやっていきます

ポイントは

・なるべく大きく

・シーソーのようにテンポよく

・4方向続けて

このようにやる事で

4方向から腰椎や腰回りを

締めることができ

コルセットの様な

筋肉をつけることができ

腰に負担が

かからない身体を手

に入れることができる

負担がかからないと

いうことは

腰が痛くなることもなく

体の中心部が締まることで

力強い走りや競技に

繋がります

これを3ヶ月続けることで

バランスの良い

身体を手に入れることが

できます！

僕と一緒に頑張り

ケガをしない

身体を手に入れましょう

残念ながら

腹筋と背筋バランス

が良くなっただけでは

完全に腰痛を

完治するのは難しいです

この他にも

・腰痛と脳の意外な関係！？

・腰痛改善の鍵は服圧！？

・腰痛改善に今までの

　体幹は意味ない？？

などの様々な

腰痛改善記事を

書いているので

参考にしてください！！