腹圧をマスターして痛みを知らない体へ！！

こんにちは

前回に引き続き

今回も腹圧について

やっていきましょう！！！

体幹とかは最近よく言われますが

「腹圧」

という言葉は

まだあまり浸透されていません

このブログを読んでる

あなたも、「服圧ってなに？？？」

と、思っているのではないでしょうか

実は今、トップアスリートの間で

体幹より注目されているのが

「服圧」

です！！

腹圧のメリットについては

前回のブログで詳しく説明したので

まだ見てないという方や

忘れてしまったという方は

↓のURLから先に確認して下さい

https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27/193418

腹圧はどんな競技でも

使えるし入れ方も同じです

ただ、練習しないと

競技ではなかなか

使えるようにはなりません

しっかりやり方を覚えて

意識しなくても

腹圧の入った状態を

キープ出来るところまで目指しましょう

〜服圧の入れ方〜

まず空気を吸って

お腹を膨らませます

この状態のまま

腹筋周りの

筋肉に力を入れます

イメージとしては

空気を入れた状態で

外側や内側から筋肉で

締めてお腹全体の圧力を

高めていくイメージです

良くない例として

お腹に空気を入れずに

ただ腹筋に力を入れてるだけ

その場合、お腹は凹んでいます

その写真が↓です

しっかりできている時の

お腹の状態が↓です

お腹の出方が違うのが

わかるかと思います

もっとすごい人だと

ここまでいきます

これを最初は数秒でも

構わないので

できるように

していきましょう

慣れてきたら

1分→3分→5分

と、増やしていき

最終的には

意識しなくても

ずっとこの状態を

キープできるまでになると

「最強」です

これができるようになると

腰痛だけではなく

バネのある走りができたり

サッカーやバスケなどでも

当たり負けのしない

フィジカルを手に入れることができます

是非マスターしてください！！

今回は腹圧の入れ方を

解説しましたが

最初はなかなか

できないと思います

なので次回のブログでは

腹圧を入れるための

トレーニング方法について

解説していきます！！！