服圧で腰痛を完治！！！服圧トレーニング応用篇
こんにちは
これまで3回に渡り
「腹圧」
について学んできました
これまでのブログで
・風圧の重要性
https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27/
・腹圧の入れ方
https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/27/194423
・服圧トレーニング
https://kaito-221.hatenablog.com/entry/2021/06/28/155649
について書いてきました
このブログを読む前に
見てない方や
忘れてしまったという方は
ぜひ見返してからこのブログを
読んでください
そして
今回のブログで
「腹圧」
の記事を最後にします
今回は
腹圧トレーニング応用篇
ということで書いていきます
前回、説明した腹圧トレーニングでは
はっきり言って
競技では使えるようになりません
その理由は
第1回目のブログでも
書いたように
「連動」
がないからです
前回のトレーニングでも
腹圧を入れれるようには
なります
ただ、あなたの目的は
それを競技で使うことだと
思います
なので
今回は使える腹圧を
マスターする為の
トレーニングを紹介します
その方法は
常に意識する
ということです
前回のトレーニングを
することで腹圧の
入れ方はわかってきたと思います
なので、それを
「常に意識する」
これをどれだけできるかが
成長のスピードを左右させます
まずは
できる、できない関係なく
"意識すること"
これが重要となってきます
歩きながらや
授業中座ってる時など
やってみるようにして下さい
最初は動きながらの
腹圧は難しく
できてるのか
不安になると思います
しかし、意識することが大切です
できるようになるまでは
しながら"腹圧"
を意識したり
前回、紹介した
風船トレーニングを
しながら足を伸ばす
などをしてください
すると腹圧と
四肢の連動が
意識できるように
なってきます
腹圧は競技に
繋げるまでに
時間がかかります
しかし、習得できると
腰痛完治だけでなく
競技力も格段に上がります
一つ一つ確実に
クリアさせていき
ゆっくりでいいので
確実にやっていきましょう！！
今回は以上です！！
頑張って腹圧を
マスターしましょう！！
